Подборка медитативных упражнений

 
МЕДИТАЦИЯ
САЙТ НЕ РЕКОМЕНДУЕТСЯ ЛЮДЯМ МЛАДШЕ 18 ЛЕТ И ЛИЦАМ, СТРАДАЮЩИМ ПСИХИЧЕСКИМИ ЗАБОЛЕВАНИЯМИ

  ERIAМЕДИТАЦИЯМЕДИТАТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯВХОД НА САЙТ


Простой и практический смысл медитативной техники состоит в том, чтобы остановить застрявшие в голове негативные эмоции и мысли. Переключиться на что-то приятное и спокойное. Убрать тревогу и стимулировать выработку медиаторов радости.

Медитативные упражнения также помогают активизировать работу мозга, тренируют мозг, замедляя процессы старения.

Несколько минут медитации снимут напряжение с утомленных участков мозга, способствуя отдыху, равновесию и благополучию.

Регулярные занятия медитацией помогают справиться со стрессами, неврозами, тревогой и усталостью.


Для занятий медитацией не нужно ничего, кроме нескольких минут свободного времени и, по возможности, спокойной обстановки. Заниматься можно дома, на работе, в транспорте. Только, конечно, не за рулем.

Для лучшего переключения на медитативный сюжет можно воспользоваться звуковыми фрагментами, прослушивая их в наушниках. В сети можно найти множество звуков для медитации и подобрать подходящий звук. Некоторые полезные звуковые фрагменты можно найти и на этой странице. Звуковые файлы на этой странице точно отмерены по времени и могут служить своеобразным сигналом к тому, что выделенное время на занятие подошло к концу.


Подборка медитативных упражнений

Прежде чем начать заниматься, непременно и обязательно посоветуйтесь со своим лечащим врачом.

Спросите у врача, можно ли Вам заниматься медитацией, нет ли у Вас противопоказаний к этому.

Консультация врача совершенно необходима, если Вы страдаете хроническими заболеваниями.


Звуковые файлы для медитации

Ручей и птицы

    
    
    
    


Шум прибоя и чайки

    
    
    
    


Капли

    
    
    
    


Метроном психотерапевтический

    
    
    
    


Метроном в гулком зале

    
    
    
    


Медитативные сеансы

Несколько занятий, представляющих собой медитацию под голос ведущего.


Обновление тела в ручье

    


Мир тебе, живущий

    


Звук для упражнения «Смех»

    


Медитативный танец

    
    
    


Звук для упражнения «Костер»

    


Перейти на мобильную версию


  18+
Есть противопоказания. Проконсультируйтесь с врачом.