|
На этой странице для примера приведены тексты самовнушения для аутотренинга.
Ориентируясь на эти примеры, можно составить самовнушение, наилучшим образом подходящее для конкретного случая. Составляя текст самовнушения, подбираем слова, благотворно действующие на нас. Пробуем слова «на вкус», чувствуем каждое слово.
Универсальные
С каждым днем и занятием
Мое слово согревает меня
Мое слово успокаивает меня
Мое слово исцеляет меня
Мое слово сильное, крепкое
Мое слово исцеляет и греет
Исцеляет и греет
Мое слово приносит покой
Мир, тепло и здоровье
Тело послушно, тепло и спокойно
Я внушаю себе мир
Я внушаю себе полный приятный покой
Я внушаю себе радость, здоровье и счастье
Я чувствую умиротворение
Я чувствую покой и энергию
Прочный, приятный покой
Для общей активации
Мое слово пробуждает мои силы
Мое слово делает меня сильным, активным
Я чувствую бодрость, энергию, радость
Я включаю себя
Я включаю энергию, силу и радость
Тело светится счастьем и бодростью
Мое тело просыпается
Становится энергичным, уверенным
Меня наполняет свет и радость
Добрый радостный свет наполняет меня
Я вижу мир ярко и четко
Энергия, сила, радость
Для активации памяти
Голова освежается
Мозг энергично работает
Память свежая, бодрая
А теперь я включаю свою память
Моя память послушна и цепка
Запоминаю быстро, надолго
Моя память просыпается, становится активной, цепкой
Английские слова проходят глубоко в мозг
Я запоминаю быстро и навсегда
Моя память становится активной
Мозг энергичен и восприимчив
Я запоминаю всё
Я наслаждаюсь собой
Я разрешаю себе быть счастливым
Я разрешаю себе наслаждаться собой
Я горжусь своим телом и чувствами
Мое тело прекрасно
Мое сознание идеально
Я горжусь и наслаждаюсь собой
Я лучшее создание в мире
Мне приятно видеть себя
Мне приятно чувствовать себя
Я радуюсь
А теперь я зажигаю в своей душе солнце
Я включаю в своей душе радость
Моя душа светится солнцем и радостью
Мое тело наполняет радость и счастье
Мою душу наполняет свет и тепло
Во мне зажигается солнце
Мир озаряется солнцем и радостью
Солнечный мир любит меня
Я люблю солнечный мир
Мое тело бодрое и сильное
Мое тело наполняется энергией и силой
Мое тело наполняется здоровьем и бодростью
Мое тело энергично, активно
Мое тело наполняет бодрость и радость
Внутри меня зажигается яркое солнце
Тело становится сильным и крепким
Мое тело красиво и радостно
Я внушаю себе изменение тела
С каждым занятием тело становится лучше, красивее
Тело становится радостным, свежим и бодрым
Мой голос меняет тело
Делает тело красивым и радостным
Тело спокойно, тепло и свободно
Мое тело становится букетом прекрасных цветов
Мое тело красиво и ароматно
Мое тело излучает любовь и счастье
Мое тело становится идеально красивым
Мое тело становится легким, воздушным
Мое тело наполняется ароматом и радостью
Мое тело сексуально и привлекательно
Мое тело превращается в родник любви
Мой аромат манит и притягивает
Я излучаю любовь и желание
Мое тело становится легким и ароматным
Внутри меня зажигается зовущее солнце
Я притягиваю взгляды и желания
Если сложно заснуть
Мои мысли замедляются
Мысли остановились
В голове пустота и покой
Я останавливаю себя
Мысли покидают голову
Я погружаюсь в добрый сон без мыслей.
Я погружаюсь в безразличие
Я погружаюсь в безмолвие
В пустоту и глубокий сон
Хандра, усталость
Мой организм меняет программу жизни
Я превращаюсь в активного энергичного человека
Всегда активного, всегда энергичного
Мое внимание обостряется
Поток энергии пробуждает мозг
Тело становится активным и энергичным
Сверкающий шар энергии проходит по телу
От земли, по ногам, по спине, к голове
Сияющий свет наполняет бодростью, свежестью
Ничего не получается в жизни
Я меняю программу жизни
Я превращаюсь в уверенного и спокойного человека
Я притягиваю удачу
Во мне пробуждаются счастье и радость
Я излучаю уверенность и удачу
Я разрешаю себе быть удачливым и счастливым
Мое сознание становится энергичным, успешным
Низкая самооценка
Я начинаю ценить себя по-настоящему
Я меняю свою жизнь
Я больше не боюсь и добьюсь счастья
Я разрешаю себе любить и уважать себя
Я запрещаю кому-то осуждать меня
Я переключаюсь на самоуважение и уверенность
Я знаю, что я лучший человек на Земле.
Я лучший и знаю это
С каждым днем я становлюсь все лучше
Теперь я становлюсь лучше и увереннее
Теперь я люблю себя больше
Для этого есть все основания
Страшно сказать глупость и выглядеть глупо
Мне безразлично чужое мнение
Меня наполняют покой и уверенность
Радость и самоуважение
Я люблю себя
Я радуюсь себе
Я прогоняю тревогу из своего тела
Наполняюсь радостью, уверенностью и покоем
Страх болезни
Мое слово крепко и мощно
Мое здоровье несокрушимо
Я создаю надежную защиту вокруг себя
Прогоняю от себя все недоброе
Я знаю, что я здоровый человек
Я знаю, что буду здоровым еще долго
Прогоняю беспокойство из тела
Наполняю тело здоровьем и радостью
Мое слово укрепляет мое тело
Мое здоровье сохранится на долгие годы
Мое тело надежно и неуязвимо
Вспыльчивость
Мой гнев через пальцы струится наружу
Моя ярость покидает тело
Мое тело невозмутимо и безразлично
Я сильнее гнева и смеюсь над этим глупым гневом
Я легко прогоняю гнев из тела
Прогоняю гнев
Мой гнев чужд для меня
Я выдыхаю гнев из тела
Я выбрасываю гнев из пальцев
Невозмутимость и радость
Тревожность, меланхолия
Я выдохну свою тревогу
Тревога покинет мое тело
Я наполню свое тело светом и радостью
Солнечный свет наполнит мое тело
Смоет и выгонит прочь тревогу
Тепло и покой наполнят мое тело
Тревога струится из солнечного сплетения
Тревога покидает тело
Грудь станет свободной и легкой
Моя грудь выбросит тревогу и страх
Грудь освободится от тревоги
Грудь станет легкой и теплой
Панические атаки
На каждом выдохе я успокаиваюсь
На каждом выдохе я расслабляюсь
Я глубоко погружаюсь в приятный покой
Мое слово спокойно и мирно
Мое слово прогоняет тревогу из тела
Глубокий покой защищает меня
Дыхание становится ровным, спокойным, глубоким
Дыхание греет, умиротворяет
Тепло и спокойно
Прогоняю тревогу
Наполняюсь счастьем
Прогоняю тревогу
Наполняюсь радостью
Тепло, хорошо и спокойно
Волны тепла проходят по телу
Волны тепла успокаивают и защищают
Я погружаюсь в тепло, отдыхаю
Мое слово - глубокий покой
Мое слово останавливает тревогу
Мое слово защищает меня
Тело наполняет приятный покой
Тело расслабляется и замедляется
Я погружаюсь в тепло и безмятежность
Нарушения мозгового кровообращения
Я чувствую, как моя голова становится легкой
Чувствую, как моя голова становится свежей
Моя голова становится легкой и свежей
Мой голос расслабляет сосуды головы
Мой голос расширяет сосуды головы
Сосуды теплы и свободны
Кровь свободно течет по широким, спокойным сосудам
Расслабляю сосуды
Чувствую, как расслабляются мышцы сосудов
Кровь свободно течет по расслабленным, чистым сосудам
Голова легка, спокойна, свободна
Сосуды расширяются
Голова становится легкой и свежей
Приятная свежесть очищает голову
Сосуды свободно расширяются
Клетки мозга питает спокойная радость
Голова становится радостной, легкой, свободной
Клетки мозга наполняются силой и свежестью
Спокойной и радостной свежестью
Головная боль
Расслабляю все мышцы и сосуды головы
Снимаю напряжение в голове
Боль растворяется и затихает
Легкий ветер освежает лицо, расслабляет
Легкий ветер проникает в голову, промывает ее
Боль уносится из головы, далеко-далеко
Голова очищается от боли
Мышцы расслабятся, сосуды расширятся
Боль улетит из головы
Тело послушно голосу и я говорю:
Мышцы расслабляются
Спазмы растворяются
Боль прекращается
Мой лоб, виски и затылок расслабляются
Боль уходит
Голова становится чистой и радостной
Утомленные глаза
Мышцы глаз расслабляются
Глаза омывает спокойная свежесть
Глаза отдыхают
Я расслабляю глаза, успокаиваю
Я расслабляю глаза, согреваю
Мышцы глаз отдыхают в тепле и покое
Я выдыхаю тепло наверх, в глаза
Поток тепла согревает глаза
Глаза согреваются и отдыхают
Носоглотка
Я чувствую, как нос в глубине согревается
Нос согревается добрым приятным теплом
Нос в глубине согревается больше и больше
Нос очищается добрым, приятным теплом
Теплым выдохом согреваю горло и нос
Выдох теплый, горячий
Горло и нос согреваются
Согреваются больше и больше
Я чувствую целительное тепло в горле
Тепло согревает горло
Тепло лечит горло
Я чувствую, как носоглотка согревается
Носоглотка согревается и становится горячей
Носоглотка наполняется здоровьем и жизненной силой
Зубы
Мои челюсти расслабляются
Челюсти глубоко расслабляются
Челюсти расслабляются и боль утихает
Челюсти расслабляются и согреваются
Челюсти расслаблены и горячи
Боль успокаивается и затихает
Мой выдох согревает челюсти
Выдыхаю и челюсти расслабляются
Челюсти расслабляются
Боль уходит
Логоневроз
Дышу свободно
Говорю свободно
Дыхание легкое
Речь легкая
Делаю свою речь свободной и ритмичной
Свободно, ритмичными волнами голос выходит
Приятный и легкий
Теперь моя речь свободна, ритмична
Я превращаю свою речь в ритмичную
Я превращаю свою речь в свободную
Снимаю страх речи
Снимаю страх речи
Очень легко говорю
Легко и ритмично
Моя речь свободна на выдохе
Отпускаю свою речь
Освобождаю свою речь
Ларингит, осиплость
Чувствую связки в груди
Согреваю дыханием
Теплые связки, горячие
Связки расслабились и отдыхают
Тепло моего дыхания согревает голос
Голосовые связки теплы, горячи
Дыхание греет и лечит связки
Мое горло расслабляется и согревается
Горло и грудь отдыхают в тепле и покое
Голос становится мягким и сильным
Делаю свой голос мягким и теплым
Делаю свой голос теплым, спокойным
Голос теплый, спокойный и легкий
Шейный остеохондроз
Мой затылок согревается, становится теплым, горячим
Согревается и расслабляется
Мышцы затылка расслаблены, боль растворяется
Мой затылок расслабляется и засыпает
Глубоко расслабляется и засыпает
Расслабление снимает боль
На выдохе в затылок струятся потоки тепла
Потоки горячего исцеляющего тепла
Тепло выгонит боль и вылечит
Плечи и спина
Спина согревается и расслабляется
Спина становится теплой, горячей и мягкой
Спина расслабляется, боль уходит
Мышцы спины мягкие, как воск
Мышцы спины теплые, мягкие
Мышцы спины расслабляются, растекаются
Теплый горячий поток согревает плечи
Плечи согреваются.
Теплые, мягкие плечи
Бронхи
Я чувствую тепло, согревающее грудь
Горячий и добрый поток
Грудь согревается, болезни уходят
Моя грудь согревается
Моя грудь очищается
Грудь становится теплой и легкой
Тепло и радость наполняют грудь
Все лишнее выходит из бронхов
Бронхи теплые, чистые, свежие
Сердце
Я спокоен и мое сердце успокаивается.
Мое сердце наслаждается теплом и покоем.
Мое сердце спокойно, безмятежно.
Мягкое, доброе тепло в груди.
Сердце наслаждается теплом и покоем.
Сердце согрето и мирно.
С каждым сеансом сердце становится спокойнее.
Сердце спокойно и молодо.
Всегда спокойно.
Всегда молодо.
Сердце согревается и успокаивается
Сердце успокаивается и согревается
Спокойное, теплое сердце
Сердце согревается добрым, приятным теплом
Сердце согревается теплым, приятным покоем
Моя грудь становится легкой и теплой
Моя грудь становится мирной и радостной
Мирное сердце
Спокойное сердце
Диафрагма
Я чувствую легкость, свободу под сердцем
Мышцы расслабляются
Диафрагма свободна, легка
Диафрагма расслабляется
Совершенно расслабляется
Я чувствую легкость и радость.
Растворяется напряжение
Освобождается диафрагма
Легко и приятно
Живот
Мой живот согревается
Мой живот становится теплым
Здоровым и легким
Мышцы живота расслабляются
Живот согревается
Спазмы растворяются в тепле и покидают живот
Мой живот согревается приятным глубинным теплом
Приятное мягкое тепло расслабляет мышцы
Мой живот становится теплым, здоровым и легким
Колени
Согреваю колени
Горячим теплом
Согреваю и исцеляю
Колени наполняются ярким теплом
Горячая свежесть промывает колени
Промывает и лечит
Мои колени согреваются
Мои колени промываются
Мои колени становятся сильными, свежими
Теплая свежесть наполняет колени
Теплая свежесть прогоняет все чуждое
Согревает и лечит
Икроножные мышцы
Мышцы икр становятся теплыми, мягкими
Мышцы икр становятся теплыми, сильными
Икры наполняются силой и бодростью
Горячее тепло согревает икры
Горячее тепло промывает икры
Наполняет энергией, силой, здоровьем
Ступни
В мои ступни направляется мощный поток тепла
Мощный поток тепла направляется в ступни
Согревает ступни, промывает ступни
Я чувствую, как в ступни струится тепло
Чувствую свежий, горячий поток
Ступни лечатся добрым, приятным теплом
Ступни расслабляются и отдыхают
Ступни согреваются и отдыхают
Становятся мягкими, теплыми, свежими
Руки
Руки наполняются теплым, приятным покоем
Руки расслабляются, впускают тепло
Руки согреваются
Я направляю в руки мощный поток тепла
Доброго тепла
Целительного тепла
Мои руки расслабляются
Мои руки согреваются
Наполняются силой и жизнью
Разное
Моя жизненная программа переключается на чувство бодрости и свежести. Я хорошо защищен и неуязвим для болезней
Жизненная программа моего тела возвращается в детство. Мое тело свежеет и омолаживается.
Мой организм освобождается от болезней. С каждым занятием я чувствую себя бодрее и моложе
Я приказываю всему чуждому покинуть мое тело. Я хорошо чувствую, как все чужеродное истекает из тела через кожу. Тело очищается и омолаживается
Я очень сыт. Я набит пищей до самой макушки. Мне противно даже смотреть на пищу. Пища переполняет меня. Я проголодаюсь еще не скоро. Я только что сытно и вкусно поел
Мое мышление ясно и прозрачно. Мои мысли стройны и последовательны. С каждым днем мое мышление становится все более четким и упорядоченным. Мои мысли спокойны, ясны и прозрачны. Мне приятно удивлять окружающих спокойным и ясным мышлением
Мое сердце освещает изнутри тело. Яркий и мощный свет исходит от сердца. Из сердца струится энергия и бодрость по всему телу. Мне приятно чувствовать, как сердце освещает тело изнутри
Мое дыхание легкое и приятное. Мои легкие большие и свободные. Воздух легко и свободно проходит вглубь моего тела. Мне приятно чувствовать поток свежего воздуха в теле. Я хорошо чувствую, как на выдохе легкие очищаются. Все чуждое и недоброе уходит из организма вместе с выдохом. Мое дыхание чистое и необыкновенно приятное
В состоянии аутогенного погружения мозг быстро отдыхает. Я хорошо чувствую, как мозг избавляется от усталости
Мой мозг погружен в глубокий покой. Через пять минут мой мозг полностью восстановит силы
На выдохе мозг освежается и очищается. С каждым выдохом мозг отдыхает и становится свежим и бодрым
|