Это медитация в реальности и с открытыми глазами.

Для упражнения нам понадобятся листы бумаги и карандаш или ручка.
Мы будем писать на бумаге.

Устраиваемся поудобнее.

Начинаем писать на бумаге все фразы, которые приходят в голову. Главное, чтобы эти фразы отражали внутреннее состояние, обиды, переживания, мысли.

Не думаем о формулировках. Пишем так как приходит в голову.

Сначала это будут длинные фразы. Постепенно, по мере того, как мысли будут переноситься на бумагу, фразы могут становиться короче.

Пусть что-то звучит глупо или скандально – пишем так, как пришло в голову. Это никто не будет читать и потом записи будут уничтожены. Просто выгружаем на бумагу свои мысли.

Сначала фразы. Как есть.
Затем, когда фразы закончатся, пишем словосочетания и отдельные слова, которые возникают в голове. Пишем все. Выгружаем все из головы на бумагу. И хорошее, и плохое, и ужасное. Все, что возникло в голове.

Когда же и слова закончатся, можно писать те звуки и буквы, которые возникли в голове.

Иногда снова может возникнуть фраза. Пишем.
Пишем все, пока голова не будет полностью свободна.

После того как в голове не осталось ничего, отдохнем немного и уничтожим листки с записями.
Не надо их читать. Просто уничтожаем.

Регулярные «выгрузки» помогают обрести душевное равновесие и покой.

Перейти на мобильную версию