Упражнение «Дыхание»

Закрываем глаза.
Успокаиваемся.
Дыхание ровное.

Заранее продумываем, от каких своих недостатков хотелось бы избавиться.
Один-два, не более.
Дышим легко и ровно.
Сосредотачиваемся.
Погружаемся в медитацию.

Видим себя на красивой цветущей поляне.
Очень красивой.
Легкий приятный ветерок.
Стелим коврик на поляне.
Садимся на коврик.
Дышим ровно и радостно.

На вдохах впитываем красоту и восторг леса.
Вдыхаем красоту и аромат цветов.
Вдыхаем свежесть зеленых деревьев.
Вдыхаем и впитываем всем телом солнечный свет.

На выдохах выдыхаем из себя свои недостатки и проблемы.
Ветерок подхватывает их и уносит далеко.
Избавляемся от плохого в душе.

Будем свободны.
Когда хочется, сосредотачиваемся на вдохах и красоте.
Когда хочется, сосредотачиваемся на выдохах

Чувствуем себя очищенными от плохого и наполненными красотой и свежестью.

Перейти на мобильную версию