Наша цель – остановить мысли.
Это хорошо для отдыха или перед сном.
Закрываем глаза, расслабляем лицо и перестаем думать. Как только возникает какая-то мысль, мягко и ненавязчиво останавливаем ее в голове.
Возникает образ – стираем его.
И даже мысль о том, что нужно остановить мысли, тоже убирается.
Полная пустота. Остановка.
Если поначалу будет трудно, можно сосредоточиться на звуке метронома и ощущении кончика носа.
