Простой и практический смысл медитативной техники состоит в том, чтобы остановить застрявшие в голове негативные эмоции и мысли. Переключиться на что-то приятное и спокойное. Убрать тревогу и стимулировать выработку медиаторов радости.
Медитативные упражнения также помогают активизировать работу мозга, тренируют мозг, замедляя процессы старения.
Несколько минут медитации снимут напряжение с утомленных участков мозга, способствуя отдыху, равновесию и благополучию.
Регулярные занятия медитацией помогают справиться со стрессами, неврозами, тревогой и усталостью.
Для занятий медитацией не нужно ничего, кроме нескольких минут свободного времени и, по возможности, спокойной обстановки. Заниматься можно дома, на работе, в транспорте. Только, конечно, не за рулем.
Для лучшего переключения на медитативный сюжет можно воспользоваться звуковыми фрагментами, прослушивая их в наушниках. В сети можно найти множество звуков для медитации и подобрать подходящий звук. Некоторые полезные звуковые фрагменты можно найти и на этой странице. Звуковые файлы на этой странице точно отмерены по времени и могут служить своеобразным сигналом к тому, что выделенное время на занятие подошло к концу.
| Подборка медитативных упражнений |
Прежде чем начать заниматься, непременно и обязательно посоветуйтесь со своим лечащим врачом.
Спросите у врача, можно ли Вам заниматься медитацией, нет ли у Вас противопоказаний к этому.
Консультация врача совершенно необходима, если Вы страдаете хроническими заболеваниями.
