|
САЙТ НЕ РЕКОМЕНДУЕТСЯ ЛЮДЯМ МЛАДШЕ 18 ЛЕТ И ЛИЦАМ, СТРАДАЮЩИМ ПСИХИЧЕСКИМИ ЗАБОЛЕВАНИЯМИ |
ERIA • МЕДИТАЦИЯ • МЕДИТАТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ • ВХОД НА САЙТ
Простой и практический смысл медитативной техники состоит в том, чтобы остановить застрявшие в голове негативные эмоции и мысли. Переключиться на что-то приятное и спокойное. Убрать тревогу и стимулировать выработку медиаторов радости. Медитативные упражнения также помогают активизировать работу мозга, тренируют мозг, замедляя процессы старения. Несколько минут медитации снимут напряжение с утомленных участков мозга, способствуя отдыху, равновесию и благополучию. Регулярные занятия медитацией помогают справиться со стрессами, неврозами, тревогой и усталостью. Для занятий медитацией не нужно ничего, кроме нескольких минут свободного времени и, по возможности, спокойной обстановки. Заниматься можно дома, на работе, в транспорте. Только, конечно, не за рулем. Для лучшего переключения на медитативный сюжет можно воспользоваться звуковыми фрагментами, прослушивая их в наушниках. В сети можно найти множество звуков для медитации и подобрать подходящий звук. Некоторые полезные звуковые фрагменты можно найти и на этой странице. Звуковые файлы на этой странице точно отмерены по времени и могут служить своеобразным сигналом к тому, что выделенное время на занятие подошло к концу.
Прежде чем начать заниматься, непременно и обязательно посоветуйтесь со своим лечащим врачом. Спросите у врача, можно ли Вам заниматься медитацией, нет ли у Вас противопоказаний к этому. Консультация врача совершенно необходима, если Вы страдаете хроническими заболеваниями. |
Ручей и птицы |
Шум прибоя и чайки |
Капли |
Метроном психотерапевтический |
Метроном в гулком зале |
|
Звук для упражнения «Смех» |
Медитативный танец |
Звук для упражнения «Костер» |
|
18+
Есть противопоказания. Проконсультируйтесь с врачом. |
ERIA.RU © 2020 |