РЕЛАКСАЦИЯ
САЙТ НЕ РЕКОМЕНДУЕТСЯ ЛЮДЯМ МЛАДШЕ 18 ЛЕТ И ЛИЦАМ, СТРАДАЮЩИМ ПСИХИЧЕСКИМИ ЗАБОЛЕВАНИЯМИ

  ERIAРЕЛАКСАЦИЯВХОД НА САЙТ


Сейчас такой тревожный мир!

И мы тревожимся.

Попадаем в заколдованное кольцо. Взволнованные нервы нарушают функции организма. А от этого мы тревожимся еще больше.

Надо разорвать кольцо. Успокоиться. Расслабиться. Расслабляя мышцы с помощью упражнений, мы переводим свою нервную систему в безмятежное, умиротворенное состояние. Нервные процессы стабилизируются, функции органов нормализуются. Регулярные занятия релаксацией помогают обрести покой, уравновесить работу организма.

Расслабление мышц очень хорошее дополнение к лечению неврозов лекарствами и травами.


Заниматься удобнее лежа или сидя в кресле с высокой спинкой.

Голова должна быть на опоре, а руки свободно лежать вдоль туловища или на подлокотниках.

Лучше всего слушать звуковые файлы в наушниках. Они помогут укрыться от внешнего шума. Звук в наушниках плотнее, ближе. Более правильно сбалансирован. Звуковыми колонками пользоваться не стоит.

Настроимся на покой и удовольствие. Расслабимся. Впустим голос внутрь себя. Стараемся почувствовать все, что услышим. Прочувствуем фразы.

Важна регулярность занятий. Лучше выделять немного времени на релаксацию хотя бы несколько раз в неделю. С каждым занятием ощущения будут все ярче, полнее, приятнее.


Прежде чем начать заниматься, непременно и обязательно посоветуемся со своим лечащим врачом.

Спросим у врача, можно ли заниматься релаксацией, нет ли противопоказаний к этому.

Консультация врача совершенно необходима, если имеются хронические заболевания, низкое давление.

Людям, страдающим психическими заболеваниями, особенно склонным к бредовым интерпретациям, прослушивать эти звуковые файлы абсолютно недопустимо.


Расслабление рук (первый вариант)
Время 5:48

    


Расслабление рук (второй вариант)
Время 4:57

    


Расслабление лица
Время 8:24

    


Расслабление языка (первый вариант)
Время 3:51

    


Расслабление языка (второй вариант)
Время 3:24

    


Расслабление губ
Время 3:34

    


Расслабляем ладошку
Время 5:09

    


Теплые шарики в руках
Время 7:18

    


Выдыхаем все плохое из тела
Время 5:24

    


Перейти на мобильную версию


  18+
Есть противопоказания. Проконсультируйтесь с врачом.