Релаксационно-суггестивный сеанс это суггестия на фоне релаксации.
Релаксация - глубокое расслабление. А суггестия - внушение или самовнушение.
То есть, внушение или самовнушение в тот момент, когда тело расслаблено, а сознание мирно и спокойно. И ничто не мешает словам внушения проникать глубоко и оказывать благотворное действие.
Релаксационно-суггестивный сеанс состоит, как правило, из двух частей. Первая, подольше по времени, вызывает чувство расслабления и покоя. Затем, на пике релаксации, следует короткое внушение, состоящее из нескольких простых фраз.
Предлагается на выбор один из нескольких вариантов релаксации. Вход в релаксацию одинаковый для каждого занятия, что способствует выработке привычки к ощущениям. Отличаются только тексты внушения. Тексты внушения можно предварительно посмотреть, щелкнув по названию занятия.
Прослушивать эти занятия лучше всего, уже имея опыт в аутотренинге или релаксации.
Предпочтительно заниматься лежа или в кресле с высокой спинкой, чтобы голова и руки были на удобной мягкой опоре.
Звуковыми колонками лучше не пользоваться. Баланс и плотность звука в колонках недостаточны для сосредоточенного занятия. Лучше пользоваться наушниками, которые позволят услышать детали звука и защитят от внешних отвлекающих шумов.
Выберем вариант расслабления. В первом варианте каждого занятия звучит голос на фоне морских волн. Во втором варианте звучат голоса птиц. В третьем варианте голос звучит на фоне метронома.
Настроимся на покой и расслабление. Впустим голос внутрь себя. Постараемся прочувствовать все, что услышим.
Важна регулярность занятий. Лучше выделять немного времени на занятия хотя бы несколько раз в неделю. С каждым занятием ощущения будут все ярче, полнее, приятнее.
Прежде чем начать заниматься, непременно и обязательно посоветуемся со своим лечащим врачом.
Спросим у врача, можно ли заниматься релаксацией, нет ли противопоказаний к этому.
Консультация врача совершенно необходима, если имеются хронические заболевания, низкое давление.
Людям, страдающим психическими заболеваниями, особенно склонным к бредовым интерпретациям, прослушивать эти звуковые файлы абсолютно недопустимо.
